Trinktipps für heiße Tage
Unser Körper besteht zu etwa 70% aus Wasser. Flüssigkeit ist notwendig, um unsere Körperfunktionen aufrecht zu halten, den Körper von Giftstoffen zu befreien und nicht zuletzt die Haut zu kühlen. Trinken Sie täglich mindestens 1,5 l Wasser. Speziell an heißen Sommertagen ist es wichtig, unseren Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Außerdem können Sie Schwindel und Konzentrationsstörungen vorbeugen. Wichtig ist: Bevorzugen Sie zuckerfreie Getränke wie Wasser und Tee, anstatt energiereiche Limonaden und Säften. Achtung, auch in einem Liter „Apfelsaft ohne Zuckerzusatz“ sind 32 Stück Würfelzucker durch den Fruchtzucker der Äpfel enthalten.
Tipps, die helfen sollen auf eine ausreichende Trinkmenge zu achten:
Wasser griffbereit haben - Stellen Sie Ihr Wasserglas in Sichtweite auf, um an das Trinken erinnert zu werden.
Wecker stellen - Sollten Sie dennoch vergessen, nutzen Sie ein technisches Hilfsmittel, das Sie alarmiert, wenn es Zeit zum Trinken ist.
Wasser zum Mitnehmen - Auch unterwegs ist es wichtig, etwas zum Trinken parat zu haben. Machen Sie es sich zur Gewohnheit eine Wasserflasche mitzunehmen.
Regelmäßig trinken - Achten Sie darauf, regelmäßig über den Tag verteilt zu trinken. Und nicht vergessen: Auch zum Essen trinken.
Wasser mit Geschmack - Auch Wasser kann ein Geschmackserlebnis sein. Peppen Sie es z.B.: mit Obststücken, Beeren, Zitronen/Limetten, Minze oder Kräutern auf.
Selbstgemachter Eistee – Ungesüßter Tee, egal ob warm oder kalt getrunken, stellt eine gute Möglichkeit dar, um Abwechslung ins Glas zu bringen. Probieren Sie sich durch unzählige Sorten an Kräuter- und Früchtetees. Verfeinern Sie Ihr Getränk noch mit Eiswürfel, Zitronen- oder Orangenscheiben und Blättern von Minze oder Melisse. Fertig ist die ideale Erfrischung an heißen Tagen.