Der Alltag bringt oft eine Menge Stress mit sich. Ob im Berufs- oder Privatleben. Reduzieren Sie diesen, indem Sie Ihre Bedürfnisse sowie Ihre Umwelt bewusst wahrnehmen. Diese Tipps und Tricks helfen Ihnen dabei, entspannter und glücklicher durchs Leben zu gehen:
Achten Sie bewusst auf die kleinen Dinge des Lebens
Die wärmenden Strahlen der Sonne, das Vogelgezwitscher, eine nette Unterhaltung, ein Lächeln am Morgen. Diese Dinge werden meist nicht beachtet, weil das Hauptaugenmerk oft auf materielle Sachen gelegt wird (Urlaub, Auto, etc.).
Schließen Sie den Tag positiv ab
Erinnern Sie sich an eine Situation, die Ihnen Spaß gemacht, Freude bereitet oder gut gelungen ist.
Seien Sie stolz auf Geleistetes
Freuen Sie sich über kleine Erfolge, denn diese sind häufiger als die großen und seien Sie stolz darauf. Klopfen Sie sich hin und wieder selbst auf die Schulter und lassen Sie das Ereignis noch einmal gedanklich geschehen.
Räumen Sie auf
Arbeitsplatz, Schreibtisch, Wohnzimmer, Kasten, etc. Entsorgen Sie Überflüssiges und befreien Sie sich von Ihren Altlasten.
Lassen Sie Farbe in Ihr Leben
Schaffen Sie sich in Ihrem Alltag Farbe. Frische Blumen auf dem Schreibtisch, eine Obstschale mit Früchten in der Küche oder ätherische Öle im Wohnzimmer stimmen fröhlicher und hellen die Stimmung auf.
Unterbrechen Sie unangenehme Gedanken
Zählen Sie von eins bis hundert. Bleiben Sie in Ihrer Aufmerksamkeit bei der jeweiligen Zahl und lassen Sie sich nicht durch Gedanken ablenken. Sobald dies geschehen ist, beginnen Sie wieder bei eins.
Freunden Sie sich mit Ihrem „Inneren Schweinehund“ an
Er hilft Ihnen sich vor Überlastung und Überforderung zu schützen. Lassen Sie ihn aber nicht immer gewähren, sondern setzen Sie sich auch durch.
Fehler sind menschlich und erlaubt
FEHLER = HELFER. Lernen Sie aus Ihren Fehlern. Sehen Sie sie als Voraussetzung für Ihr persönliches Wachstum und Ihre Entwicklung.
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