Tipps zur Vorbeugung von Stress

Schalten Sie einen „Gang zurück“ und bauen Sie nachfolgende Tipps bewusst in Ihren Alltag ein.

• Prioritäten setzen: Erstellen Sie sich eine Liste der Aufgaben, die zu erledigen sind, und legen Sie die Zeit pro Aufgabe fest. Kontrollieren Sie die Liste regelmäßig und haken Sie jeden erledigten Punkt ab. Sie werden bemerken: Nach jedem Häkchen steigt die Motivation.
• Kurze Pausen: Schalten Sie zwischendurch einfach kurz ab. Legen Sie für sich Pausen fest und halten diese auch bewusst ein.
• Bewegung zwischendurch: Planen Sie über den gesamten Tag hinweg immer wieder bewusst kurze Bewegungspausen ein. Durch körperliche Bewegung können Stresshormone vom Körper schnell und nachhaltig abgebaut werden. Wichtig: Hierfür brauchen Sie nicht Leistungssport betreiben, weniger ist oft mehr!
• Denken Sie auch mal an sich: Stress entsteht oftmals dadurch, weil man ständig versucht, es allen recht zu machen und für alle da zu sein. Denken Sie zur Abwechslung doch mal an sich selbst und hören Sie auf Ihre eigenen Bedürfnisse.
• Die Sinne verwöhnen: Hören Sie Musik, genießen Sie wohlriechende Düfte, verwöhnen Sie sich mit Ihrer Lieblingsspeise. 15 Minuten können schon dazu beitragen, den Stress hinter sich zu lassen und abzuschalten.