Hand aufs Herz: Wann haben Sie sich zuletzt ganz bewusst Zeit zur Gestaltung Ihrer Freizeit genommen? Und womit verbringen Sie diese am liebsten?
Freizeit wird oft vernachlässigt und kommt erst dann an die Reihe, wenn alles andere erledigt ist. Genau dieser Bereich verdient jedoch mehr Aufmerksamkeit. Doch was tun wir eigentlich in unserer Freizeit – und wann empfinden wir eine Aktivität als wirklich sinnvoll?
Indem wir Hobbys und freudvolle Tätigkeiten ausüben, widmen wir uns wertvollen Betätigungen, die unser Wohlbefinden positiv beeinflussen.
Was machen Sie gerne in Ihrer Freizeit? Was bereitet Ihnen Freude?
Aktivitäten wirken – je nach Stimmungslage und Tagesverfassung – unterschiedlich auf unser Wohlbefinden und lösen verschiedene Emotionen aus. Welche Betätigungen wir zum Ausgleich vom beruflichen Alltag oder privaten Verpflichtungen wählen, zur Entspannung, zur Aktivierung oder zum Abbau von Anspannung, ist dabei sehr individuell.
So kann zum Beispiel das Puzzlen für Person A beruhigend und entspannend sein. Person B hingegen stößt dabei vielleicht aufgrund mangelnder Geduld an ihre Grenzen und greift eher zu sportlichen Aktivitäten, um Anspannung abzubauen. Person C findet in kreativen Techniken einen Ausgleich zum hektischen Alltag, während sich Person D beim Gärtnern aktiviert und gleichzeitig die Zeit an der frischen Luft genießt.
Welche (Freizeit-)Aktivität hat bei Ihnen welche Wirkung?
Im Idealfall dient die gewählte Tätigkeit der Stressbewältigung, sodass wir uns darauf einlassen, sie genießen und dabei den Kopf freibekommen können. Ziel ist es, sich bewusst Zeit für Freizeitaktivitäten zu nehmen, diese bedürfnisorientiert und situationsbezogen auszuwählen und vor allem regelmäßig in den Alltag einzubauen.
Wie oft bzw. wann gönnen Sie sich solche Momente?
Je nach Lust und Laune kann die bevorzugte Aktivität täglich variieren oder auch wechseln. Manche Freizeitbeschäftigungen sind zudem an Jahreszeiten, Umgebungsfaktoren (z. B. Räumlichkeiten) oder Verpflichtungen wie Vereinstätigkeiten gebunden. Im Vordergrund steht dabei immer das eigene Interesse.
Der kreative Prozess trägt zur Selbstwirksamkeit bei und stärkt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Dabei sollte nicht der Leistungsanspruch überwiegen, sondern das genussvolle Erschaffen mit den Händen und/oder das freie Fließen der Gedanken.
Beispiele für Aktivitäten zur Freizeitgestaltung: Puzzle bauen, Malen oder Zeichnen, Legotechnik, Stricken, Häkeln oder Knüpfen, Holzarbeiten, Basteln, Lesen, Yoga, Qi Gong, Pilates, Spazierengehen, Sport, Tanzen, sich mit Tieren oder Pflanzen beschäftigen, Gartenarbeit, Kochen und Backen, Fotografieren, Musizieren, Texte schreiben und vieles mehr.
Etwas Neues auszuprobieren eröffnet gleichzeitig neue Möglichkeiten und Perspektiven. Probieren Sie es einfach aus - es wird sich bestimmt lohnen!